Probleme mit der Darstellung? Besuchen Sie bitte http://www.gergey.com/nlti
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| Liebe Leserin, lieber Leser Es ist soweit: Unsere neue Website ist online. Sie kann Ihnen helfen, besser zu werden und mehr Spass am Schwimmen zu haben. Egal, auf welchem Niveau Sie schwimmen und ob Sie Fitnessschwimmer, Triathlet oder Wettkampfschwimmer sind. Hier geht's lang zur neuen Website: www.total-immersion.ch Die Website ist übersichtlich strukturiert und thematisiert unsere Kernkompetenzen. Von der Methodik über Kurse und Schwimmschule bis hin zu Training, Coaching und Reisen. Neu auch unser monatlicher Newsletter. Hier erhalten Sie regelmässig nützliche Informationen rund ums Schwimmen. Im "Chief's Corner" werde ich meine Meinung zu speziellen Themen kundtun, im "Tipp des Monats" erhalten Sie frische Anregungen und bleiben so auf dem laufenden, unter "Events" publiziere ich aktuelle Veranstaltungen (Weitererzählen erlaubt.-). Ab und zu werde ich auch eine "Success Story" zum Besten geben. Zur Motivation und Inspiration. Da Sie bereits mit mir in Kontakt standen, habe ich mit erlaubt, Sie in den Newsletter-Verteiler aufzunehmen. Möchten Sie Ihre Adresse ändern oder den Newsletter nicht mehr erhalten, erreichen Sie mich unter untenstehender Adresse. Ich wünsche viel Vergnügen bei der Lektüre. Und: Happy Laps! Marco Pilloud |
 Marco Pilloud, Geschäftsführer Total Immersion Swimming Europe GmbH und ehemaliger Weltklasseschwimmer, begrüsst Sie zum aktuellen Newsletter. Die Inhaltsübersicht: . Tipp des Monats . Events . Success Story . Frage des Monats . Impressum |
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| Oktober-Tipp : Legen Sie fest, was Sie trainieren - bevor Sie ins Wasser springen Bewusst zu trainieren bedeutet : Sich im Vorfeld des Trainings Gedanken darüber zu machen, was nach dem Einschwimmen trainiert werden soll. Was Sie dabei immer mal wieder berücksichtigen sollten, ist die Verringerung des Widerstands. Denn das Wasser bietet uns zwar einen entscheidenden Vorteil: Das Körpergewicht ist im Wasser sehr gering. Demgegenüber steht allerdings ein gewichtiger Nachteil: der erhöhte Widerstand. Auch die schnellsten Schwimmer dieser Welt schaffen daher nicht mehr als 8 km/h. Was sich bewährt: Vor, während und nach dem Training Ihre Gedanken schriftlich zu notieren (wasserfesten Filzstift und Stück Papier mitnehmen). Das hilft, Ihr Training gezielt zu gestalten und nicht planlos draufloszuschwimmen. Einschwimmen ist immer ein guter Anfang. Ihr Körper braucht Zeit, sich an das Element Wasser zu gewöhnen. Für Fitnesschwimmer und Triathleten bedeutet Einschwimmen: mindestens 200 Meter hinter sich zu bringen. Aber bitte nicht einfach nur irgend etwas schwimmen – setzen Sie bewusst Übungen ein, um Ihren Körper daran zu erinnern, was er im Wasser zu tun hat. Übergeordnetes Ziel ist stets, eine optimale Wasserlage zu erhalten. Dies ist einer der besten Voraussetzungen, um mit weniger Aufwand mehr Vortrieb zu erreichen. Anschliessend sollten Sie eine schwimmerische Einheit entweder voll und ganz der Technik widmen - oder einzelnen technischen Elementen. Etwa dem Beinschlag (für Total Immersion Schwimmer: "Skating") oder den Paddels (falls man diese benützt, ich rate eher davon ab). Schwimmen Sie konzentriert und langsam zwischen 200 und 500 Meter, je nach zeitlichen Möglichkeiten und schwimmerischem Niveau. Danach folgt eine Hauptserie. Hier können Sie sich entweder ebenfalls auf die technischen Aspekte konzentrieren konzentrieren kann. Oder aber auf Geschwindigkeit gehen (wichtig: Tempo variieren). Die Hauptserie sollte rund einen Drittel bis die Hälfte der gesamten Trainingszeit umfassen. Zuletzt dann lockeres Ausschwimmen, rund 200 Meter. Hier sollten Sie nochmals Technik-Übungen einbringen. Beginnen Sie mit schwierigeren Übungen und schliessen Sie Ihr Training mit einfacheren Übungen ab - um den Körper zu beruhigen und um Ihren Puls wieder zu normalisieren. Thema des nächsten Monatstipps: Teil 1 der Kraul-Rollwende |
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| Events à discretion Parallel zur neuen Website lanciere ich eine Vielzahl neuer Angebote: Kurse, Privat-Coaching und Schwimmreisen. In der Coaching-Sektion entdecken Sie, welche professionellen Coaching-Möglichkeiten ich Ihnen rund ums Schwimmen biete - dies während der ganze Saison. Bereiten Sie sich etwa gemeinsam mit mir auf Ihren ersten Triathlon vor oder verbessern Sie mit mir auf professionelle Weise Ihre Technik. Ich unterstütze Sie gerne dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Neu im Angebot auch die Schwimmschule für Kinder von 4-16 Jahren. Sie startet am 20. Oktober in einem Schwimmbad an der Goldküste in Zürich. Für die Abenteuerlustige stehen ab sofort Schwimmreisen nach Top-Destinationen in Europa, Afrika, und der Karibik auf dem Programm. |
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| Gigantisch: Kurt Hegglin's 7-Tage-Gigathlon Ein eindrückliches Beispiel dafür, was mit Willenskraft, sportlicher Leidenschaft und ausgefeilter Technik erreicht werden kann: die Parforce-Leistung von Kurt Hegglin während seines siebentägigen Gigathlons. Hier der Bericht (PDF). |
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| Zapfen Sie meine 30 Jahre Schwimmerfahrung an Von meinen Kursteilnehmern werde ich immer wieder mit Fragen gelöchert. So entstand die Idee, diese Fragen aufzugreifen und die Antworten hier im Newsletter einem breiteren Publikum zugänglich zu machen. Schreiben Sie mir Ihre Fragen rund ums Schwimmen, ich werde jeden Monat eine spannende Frage herauspicken und beantworten. |
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Impressum Newsletter-Adresse ändern oder Newsletter abbestellen: Total Immersion Europe GmbH Marco Pilloud Seestrasse 73 CH-8702 Zollikon Tel. +41 43 211 07 00 www.total-immersion.ch info@total-immersion.ch |
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